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陈秉安:《大逃港》冥世中的爱情

近期健友问过编辑和的撒大福说问驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请 饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的 是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒 打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsa dsa dsa dsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干d sadas dsa dsa dsa da dsa das das ad sad as das das as复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否 反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈 额为强强巍峨委屈 七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 委屈去五千万去请问请问去去 e er r ewr ewr we rwe er we rwe rwe rew rwe rw ew rwe rwe rwe werw er erwerewrwer ewr ewr ewr erw werw er发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给 发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万 饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到 d a国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染 热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他 热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱 油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为 认为认为微软 认为温热饿温热 而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他 烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵 法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割 更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方 风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格 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儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感;就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题,那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。(不怕不怕,编辑在) 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源,可以提供必需脂肪酸,促进脂溶性营养素的吸收,同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分,可以储存能量,在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”,恐惧脂肪,那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。(鱼油除外) 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸(茶油中的油酸等)、多不饱和脂肪酸(植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中,脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%,而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸,易引起心血管疾病,所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸,包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如:葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中Ω-3系列脂肪酸,是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如:三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如:橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智,保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸,无法被人体吸收,甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如:精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%,其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们,一般都要一次准备几天的健身餐,所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说,如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:两周 >>>>彩椒 储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:一周 >>>>土豆 储存方法:纸袋,室温避光 保存时间:1—2个月 >>>>洋葱 储存方法:避光干燥处 保存时间:1—2个月 >>>>切开的洋葱 储存方法:密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>生菜 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>沙拉绿叶菜(即食) 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:10天 >>>>深色绿叶菜(需加热) 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>胡萝卜 储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>芦笋 储存方法:根部泡在水中,用保鲜袋遮盖,冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>芹菜 储存方法:锡纸包裹,冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>蘑菇 储存方法:纸袋,冰箱冷藏 保存时间:3天 >>>>黄瓜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>番茄 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>香蕉 储存方法:室温放置 保存时间:成熟后可保存3天 >>>>香蕉(已切开) 储存方法:保持切面平整用锡纸包裹,室温放置 保存时间:1—2天 >>>>牛油果 储存方法:室温放置,熟后放入冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>牛油果(已切开) 储存方式:切面淋上柠檬汁,包裹保鲜膜,放入冰箱冷藏 保存时间:1天 >>>>葡萄 储存方法:带孔的保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>柠檬/橙子(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:2—3天 >>>>瓜类 储存方法:室温放置 保存时间:5天 >>>>瓜类(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏1天,冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏5天,冷冻6个月 >>>>培根 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏1周,冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:室温3天,冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时,要注意包装袋上的保质日期和保存方法,食材最好是越新鲜的越好,如果实在没有时间每天准备,最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!如果偏向于低脂饮食的健友,应该要确保每日摄取足够的量;如果习惯于全脂饮食的健友,应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物,来增加碳水和蛋白质的利用率;减脂的健友也要注意,即使是低脂或者脱脂的食物,也是高能量的,应当注意适度摄入。每日饮食中,人体必需的三大营养物质:碳水、蛋白质和脂肪,缺一不可,但不能摄入过量,反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量:怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!一份营养的健身餐,无非就是荤素搭配,每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单,肉类嘛,就是鸡胸肉、牛排、鱼肉,蔬菜倒是多种多样的,最近编辑比较偏爱西兰花,“万肉丛中一点绿”,看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢?因为好看?因为水煮一下方便省时?那就错了。(虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~) 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍:大家好,我叫西兰花,来自蔬菜星,我还有个妹妹,叫花菜,虽然我跟我妹妹颜色不一样,但是我的营养比她丰富,大家都喜欢我,还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。(傲娇脸) 西兰花凭借大家的喜爱,这么傲娇,编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维,还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析,西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍;维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高;矿物质含量也很全面,钙、铁、锌等含量都很丰富;而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花,热量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高,是西红柿的5—6倍,能提高人体的免疫功能,促进肝脏解毒,增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜,不仅会增加饱腹感,而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱,营养丰富,价值也高。那要怎样吃才有营养呢?3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养,如果西兰花炒的泛黄,甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花,等水再次煮开后就可以捞出,凉拌时可加入蒜末,可减少营养的流失。而且这样吃,能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味,如果对苦味比较敏感的健友,可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋,在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下,或者用手直接掰,这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中,能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子,还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现,当西兰花烹饪变成亮绿色的时候,其功营养效最强。西兰花这么棒,再不吃,都愧对它的存在了,你觉得呢?如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!健身餐的搭配,讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素,碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择,那么脂类呢?怎样才能选择对人体有益的脂类?我国料理的烹饪方式有很多种,炒、炸、烧、蒸、煮等等,那么日常用到最多的就是油,所以油的选择,是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油,不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类,今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览:1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,由于没有经过任何加热和化学处理,保留了天然的营养成分,是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸,能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量,能有效的促进血液循环,还能降低血压,多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分,能够改善消化系统,并且可以刺激胆汁的分泌,减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,能提高人体的新产代谢功能,研究表明,健康人食用橄榄油之后,体内的葡萄糖含量可降低12%,目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收,如钙、磷、锌等,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度,可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸,这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险,还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分,能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素,能够促进细胞的生长,加速伤口的愈合,还能减少皱纹的产生,防止肌肤衰老,其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯,能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效,如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类,5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油,是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理,除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别:1、特级初榨橄榄油(Extra Virgin):是最高级别、质量最高的橄榄油,是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油(Fine Virgin):口味纯正、芳香,酸度稍高,但不超过2%。3、普通初榨橄榄油(Ordinary Virgin):口味与风味尚可,酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油,或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别:1、普通橄榄油(Olive Oil):精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合,来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下,颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油(Refined Olive-Pomace Oil):是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证,比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油:看:油体透亮,浓,呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色,色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻:有果香味,不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝:口感爽滑,有淡淡的苦味,及辛辣味,辣味的感觉比较滞后,喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油:看:油体混,缺乏透亮的光泽,说明放置时间长,开始氧化。颜色浅但感觉很稀,不浓,说明是精炼油或勾兑油。闻:有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味,说明变质,或者橄榄果原料有问题,或储存不当。尝:有异味,或者什么味道都没有。说明变质,或者是精炼油或者勾兑油。购买时,最好选择深色玻璃瓶的包装,或不易透光的器皿包装,这样保存的时间会较长,而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外,橄榄油的国际标准包装为:250ml,500ml,750ml,1L,3L,5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅(KANIYA) 卡尼雅,中国十大品牌之一,突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业,突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕(Kingmas)意大利原装进口橄榄油,意大利出口前三名,受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市,在北京、上海、郑州设有分公司,在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵(BORGES)伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一,西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%,为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品,西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛,是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌,北京品利公司代理 NO.9欧蕾(Lamasia)西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚,皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业,拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗?谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福!还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们,么么哒~!还有一个今天生日的宝宝,生日快乐!如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!不带便当去上班的员工, 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当,午餐和晚餐都可以,随心搭配,每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤:酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁,加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味;2、胡萝卜和黄瓜切丁;3、锅中加入少许橄榄油加热,加入既定炒至变色,盛起备用;4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟;5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒,加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好,蛋液打散加盐搅拌均匀,倒入糙米饭中,拌匀,确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒;2、杂蔬粒(青豆、胡萝卜、玉米)解冻备用;3、锅中倒少许橄榄油加热,倒入蛋液糙米饭,反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明,盛出备用;4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒,加入米饭一起翻炒均匀,加入少许盐和黑胡椒调味,出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵,洗净,用盐水浸泡15分钟;2.开水焯熟,过冰水,加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材:土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干,橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤:香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤,切厚块,土豆切小块;2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉,均匀刷在南瓜块和土豆表面;3、烤箱提前预热,200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块,加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味;2、锅中倒入少许橄榄油加热,倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净,沸水焯烫1分钟,放入冷水冷却,切斜片待用;2、热锅冷油倒入鸡蛋,成型后划散,加入秋葵,加少许盐和生抽,翻炒均匀,出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝;2、热锅冷油,放入胡萝卜微炒,加入豆干,翻炒一会,加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材:土豆、杂蔬粒(青豆、玉米、胡萝卜)、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤:夺命土豆泥1、土豆去皮切块,蒸熟后捣成泥,加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀;(为了味道更丰富,也可以加入少量千岛酱)2、杂蔬粒解冻煮熟,拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片,秋葵焯熟切片;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜翻炒1分钟左右,再加入山药片翻炒1分钟,再加藕片翻炒,最后加入秋葵,加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用,大蒜捣成蒜泥;2、锅中倒橄榄油加热,加入蒜泥炒香,放空心菜翻炒至变软,加少量盐,炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材:山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤:清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片,荷兰豆沸水焯烫半分钟,放入冷水待用;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右,再放荷兰豆,加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨,切小块,加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味;2、热锅冷油煎香蒜片,夹出蒜片,将鸡腿肉平铺在锅底,盖上锅盖,小火煎1~2分钟,翻面,再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散,加盐、黑芝麻搅匀;2、锅中倒橄榄油五分热,倒入蛋液,小火煎至成形,小心翻面再煎半分钟即可;3、卷成蛋卷,切段装盘。生菜焯十分钟,红薯蒸熟,一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材:芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤:香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎,蒜瓣切片,干辣椒切段;2、锅中倒橄榄油加热,放蒜片和干辣椒炒香,加入牛肉末迅速翻炒至变色,再加入芹菜翻炒,加适量盐、生抽拌匀,出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段,鸡蛋加盐打散搅匀;2、热锅冷油,倒入蛋液,成形后划散盛出;3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋,再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片;2、热锅融化椰子油,加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1,加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材:杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤:金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻,煮熟晾凉备用;2、小番茄切两半,生菜洗净撕成小块,紫甘蓝切丝,从罐头中取出金枪鱼,将各种食材拌匀,挤少许新鲜的柠檬汁,加入香草沙拉汁,拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟,冷却切细丝,胡萝卜切丝;2、热锅融化椰子油,小火翻炒胡萝卜丝1分钟,再加入荷兰豆翻炒,放一点点盐拌匀即可。(椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味) 糙米紫米饭糙米紫米1:1,电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材:卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤:彩椒鸡丁1、彩椒切丁,杏鲍菇切小块;2、锅中倒橄榄油加热,放入杏鲍菇中火炒2分钟,加入彩椒一起翻炒3分钟左右,加盐和生抽,撒入适量黑胡椒粉,拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净,切大块,冷水下锅,熟烧开后3~4分钟,捞出,用清水洗干净;2、在超市买现成的卤料包,用纱布包好;3、备一锅清水,放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉;4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色,大火滚煮30分钟,调中小火,盖上锅盖熬煮2小时;5、将牛肉泡在卤水中,放入冰箱过夜入味,一次可以多卤一点,想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟,可直接吃,也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips:1、这是编辑自己的分量,大家可根据自己的量来适当增减;2、午餐晚餐都可以,也可提前一晚做好,第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这,希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的

《往事》大逃港的终结

上海电视台《纪实》

冥世中的爱情
—— 谜一样的林进聪

作者:陈秉安

引出故事的故事

我同你说的下面的这个故事,听起来如同小说,但它是真实的。


在香港观塘的一座楼房里,住着一位白发苍苍的老太婆。她孤身一人,每日里,除了上公园走走外,就是伴着膝边的一只暹逻猫,很少与人交往。


她为什么会终身不嫁?直到她去世后,才有她当年的密友,讲出她的故事。


50多年前,她是一个才华出众的姑娘。曾被选上广州战士歌舞团,因为成分不好被退回,后来下放到惠东县的百花乡。


“落选美人”的身份,自然更被人关注。不少农村干部、知识青年向她示爱,她连眼皮都不抬一下。


不可理喻的是,她竟看上了一个毫不起眼,甚至在别人眼里有点窝囊的知识青年。就因为他水性好。能帮她逃港。


谁都知道,渡海逃港是件很危险的事,想要逃港的女青年,往往要找上一个水性好的男青年护伴同行。


于是形成了一个不成文的约定,选定同谁游海,谁也就是她最后的归属人。


那位毫不起眼的男青年,做梦也没想到这样的好事会落到他头上,他发誓,就是拼了性命,也要送她过海。


然而,在拖着几乎毫无游泳基础的姑娘渡海时,他太辛苦了,体力丧尽。当俩人爬上香港的沙滩后,男青年便倒在沙滩上,再也没起来。


这位漂亮的女知青从此再也没有嫁人,只是每年的“上岸日”,会到海边去撒食喂海鸥。


这样的故事,要是哪位导演看到了,一定赞为拍电影的好题材。


但是,我要说的是,这样的故事,在百万逃港者的经历中,太多太多。我只是无法把它们一一写来,只能拾撷一二……

一、拖着男人过海的女性        

1渡海者是因什么而死的

逃港者过海的艰难,危险,是常人难以想象的。在漆黑一片的茫茫大海中,那些敢于用绳子把彼此的身体连起來,以在大海中互相照应,互相扶持的故事可谓比比皆是。


我的朋友告诉我,1972年夏天,他们三个知识青年一起泅渡大鹏湾,就是用绳子串在一起的。其中的两人平安上岸,另外一个却死在海里。


我问他,一起渡海的人,为什么你们能上岸,他却死了?是累死的吗?回答说:是冷死的。


我于是大惑不解,夏天大鹏湾的水温不会太低,怎么会被冷死?他们说,陈先生,你只知其一,不知其二。


长达八九个小时的泅渡,与风浪博斗,要消耗多少能量?而4度的水,是要吸收人的体温的,到最后,人身上所有的热量都被吸收干净了,再也游不动了,于是冰冷而亡。


这也是很多逃港者,大热天游上岸来,也会冻得全身发抖,脸色乌青的原因。


我于是又解开了另外的一个谜:不少女性水性远次于男性,却常常比男人更有余力,甚至拖着男人游。这很可能是因为女性的皮下脂肪更能储存热量的缘故。


这种女性拖男性游过海湾的感人故事,我所知的至少就有三起。

2姐弟渡海一绳牵

我说的第一个是至今还活跃在香港朋友圈中的两位,“生死一绳牵”的姐弟:周丽珠和周少文(见下图)。


1970年,广州知青姐弟周丽珠和周少文,在荒山野岭中辗转数天后到达海边,他们用一根绳子相互系住,对天祈祷父母保佑,然后下水。


经八个小时苦泅,终于到达香港岸边。其时,水性较好的弟弟已经奄奄一息,倒是平日体弱于弟的姐姐周丽珠,尚能支撑着把弟弟拉上岸。

弟弟周少文(右) 

姐姐周丽珠(右)

我要说的第二例,是原广州 14中学生,知识青年余丽燕(见下图)。

3冰海中的拥抱

1972年,在香港的一张小报上,报导过这样一条消息,题为:《偷渡客又爆奇闻》,副题是:《昨在吉澳岛海滩发现一双裸身相抱的偷渡男女》。


当然,所谓“裸身相抱”完全是耸人听闻。偷渡者翻山越岭,又经风吹浪打,上得岸来,衣衫常常破烂。有情人得生而拥,相对泣泪,那是常有之事。


有过类似经历的,就有横渡大鹏湾的余丽燕。 

下乡不久的余丽燕(前排左拿毛泽东像者),在知识青年突击队中。


余丽燕是广州14中初中部学生,下放在惠阳县水口公社大和大队。在她逃港的过程中,逃而被抓,抓了又再逃,反复四次,方得成功。


1971年,她与三个男生一同偷渡,在宝安县附近被搜山的民兵抓获。


1972年,她同一位女友,在翻山越岭了10个夜晚后来到大鹏湾的盐田附近,不幸遇到了追踪的狼狗。


她俩吓得俯伏在沙滩上,手掩脸部怕被咬破,幸喜那狼狗只在她在后脖子上轻轻咬了一口,吓她一吓,就松口走开了,但已在她的颈上留下了永远的痕记。


余丽燕的第三次偷渡是在三个月后。再遭挫折的原因是,她同三个男青年上山后,竟然没有在山上找到预先“埋堆”好的物资。只好宣告行动失败。


1973年的春节,是余丽燕的第四次偷渡。其时,他认识了一位高大英俊的同行者——邻校的高中学生梅XX,梅XX已经有过4次逃港不成的经验,且水性了得,美女帅哥,立坠情海。春节后便开始行动。


他们逢山过山,遇水过水,餐风露宿,也许是路线有错,竟然走了14天之久。


此时是三月天,山中农人的田地上,无红薯瓜叶充饥,带身的干粮又早已吃光,梅君因为节省食物让丽燕吃,到达海边时,早已饥疲不堪。


阳历3月,大鹏湾的水还寒冷似冰,加之北风阵阵,两人下水后不久,梅君便感不适,很快就爬在救生圈上,游不动了,阿燕只好推着或拖着梅君的救生圈朝前游。


他们在大鹏湾中搏斗了7个小时,其中有一半的时间,是阿燕拖着梅君游的。


后来她告诉朋友说,当东方将要发亮快要看到岸边时,她自己也游不动了,如果再游下去,她可能也会死在海中。


她感到自己在下沉、下沉……也许是老天有眼吧,突然,她下沉的脚碰到了海底!


当她把全身已经冰冷的梅君拖上沙滩时。直觉告诉她:梅君心脏还在跳,还没有死。


他此刻最需要的是热量。于是他顾不得少女的害羞,解下身上的救生圈,用她柔软而温暖的肉体,紧紧地贴在梅君冰冷的躯体上,温暖了他。


梅君活过来了,他做梦也没想到,是在这样的一个情境下,是这样的一位女菩萨,让他第二次获得了生命。


到达香港的梅、余二人很快获得了香港身份证,成为香港公民。


1974年,梅君又先行赴美國芝加哥。第二年,余丽燕也获准赴美定居。不久二人在芝加哥正式结婚。


现在,梅君长期往返美国和中国大陆从事贸易,余燕丽则成了芝加哥一家中式餐馆的老板娘。

2016年春节,广州14中的知识青年在广州花地湾酒楼聚会。前排右三为当年横渡大鹏湾的余丽燕,右四为香港知青作家黄东汉。

二、林进聪拖尸过海

1大山深处的“林进聪”

20世纪的70年代,我还是湘南的一个大山中的知识青年。有一天清晨,我的门被擂得“咚咚”响,一个女知青翻山越岭来找我,为的是告诉我一桩事。


“你昨晚收到没?”她问我。其时,她的眼睛似乎还因为哭泣而红肿着。


“收到没”这三个字,在这大山中的知青中,惯例是指昨晚收听过“美国之音”的广播没有。


我有点茫然。


“太感人了!” 她说着又要落泪了。


“一个女的,同她的男友渡海逃港,男的死在海中了,女的硬是把男的尸体一直拖到了香港那边的岸上去。从此不嫁。”


我十分惊奇:“有这等事?”


“当然是真的!美国之音连两人的名字都说出来了。男的是马思聪的外甥,叫黄汉杰,女的是广州7中的学生,也是个拉小提琴的,叫林进聪。”

——


据说,周恩来曾把这件事,告诉过毛泽东。也有人曾准备将其事迹拍成电影,不知道为什么至今未成。

2林进聪还活着吗?

但是,这个坚韧的名字——林进聪,是不应该消失在有关大逃港的记录中的。所以,几十年后,当我有了可能写作《大逃港》时,我便发誓要追寻到她。


时间已是两千年后,她还在吗?在香港?在广州?还是已到了国外?过去的心结她还会不会打开?她愿不愿意接受我的采访?


然而,费尽周折,找不到她的踪迹。


翻阅了所能得到的资料,从交往的所有的广州知青中打听“马思聪外甥的女朋友”。所有的反馈都是:“不知道”、“不清楚”……


终于,有一天,电话响了,我的逃港者朋友、香港知青作家黄东汉给我带来一个消息。


“问到了,林进聪已经去世。”


什么?去世?我不相信自己的耳朵,充满了悲痛、遗恨。


“得子宫癌死的,几年前。” 这个消息是真确的。


看来,林进聪真的要从《大逃港》的记录中消失了。


“不过,别灰心,我给你找到了一个人,他是林进聪的同班同学,是个有名的作家,叫蔡可风,他也逃港去了美国。”


我很快联系上了蔡可风,以下是从他那里得知的林进聪的讯息:


“我和林进聪是广州七中的同班同学。当年,我因为个子小,坐在前排,她近视,老师就安排她坐在我后面。所以天天见面,我还常会转过背去问她作业。”


林进聪出身在一个高级知识分子家庭。父亲是一个颇有名气的建筑工程师。母亲宋学筠,解放前毕业于某大学的法律系。


解放后,律师行当已无用了,她就到当时的培道女中(也就是后来的广州七中)教书,那时的中学语文科分成“汉语”和“文学”两科。宋学筠教蔡可风和女儿林进聪的的汉语课。


2010年,林进聪的母亲宋学筠(前排右起第四)从美国回到广州七中,与同事们留影。


蔡可风对林进聪印象最深刻的,是林进聪特殊的个性:“沉默寡言”。


他回忆说:“她从来是沉默寡言的,连坐在她身旁的女同学戴君也很少与她对话。最令人生奇的,是三年同窗,她从来没有回答过老师的提问。”


一般地,老师会点名要学生站起来回答一些问题,或朗读、背诵课文。她照样站了起来,却一言不发。


老师又等又催促,她就是一言不发,即使记她一个不及格分数,她也照接受。


“我估计得到,老师的提问,她都懂的居多。好几次我也为她着起急,多次冒着犯课堂规则,转过身来,或劝、或激将、或用手指摸刮耳朵……想要她开开金口回答老师,奈她如树临风,岿然不动。”


多年后,林进聪以优异的成绩,考进了中山大学外语系,蔡可风明白,当年她不答问,不是她不懂,而是她就是这么个性格。


蔡可风更不可理解的是,这样一个文静柔弱,沉默寡言的女孩子,后来竟然有那么大的决心铤而走险,偷渡深圳湾!


而与她同行的男士黄汉杰,也就是马思聪的外甥,又是个什么人呢?

3黄汉杰怎样结识了林进聪

打听与林进聪一起渡海的黄汉杰的情况更困难,因为他已久不在人世上。


马思聪走后,他的家庭的遭遇怎样?是什么让他走上了逃港之路……所有这些,如同雪化爪泥,全无痕迹。


我不想放弃,决心凭着两条腿去实地寻找。


一位广州的知青朋友有感于我的至诚,热情地帮我找到了黄汉杰小学同学黄明辉(化名)。黄先生也已是七十左右的老人了。


黄汉杰原来的家在广州的一条小街上,房子早已拆掉,一位操着潮州口音的摆摊妇女把我们引到一栋电器城边——这还是对我特意买了她三斤水果后的“回报”,说:“这里就是原来的XX街……”


黄明辉确认地方没找错,在他的记忆中,放学后,他是多次到过这里,同黄汉杰在地上打“香烟盒”玩的。


黄明辉说,黄汉杰外表柔弱,是个有如贾宝玉般的白面男孩。他从小就练小提琴,在学校很得老师和女同学的呵护。


不可想象,就这么个文绉绉的书生,后来会有那样大的胆子,敢偷渡深圳湾!


“他家受了不少委屈。”黄明辉说。


马思聪估计得不错,他的逃港成了留在大陆的亲属们的灾难。红卫兵冲进黄汉杰的家,逼着黄汉杰的妈妈交待“如何放走了马思聪”。


竟然有人在阁楼上翻到了两年前马思聪写给妹妹的信。这下有了“罪状”,红卫兵把黄汉杰的妈妈吊在梁上用皮鞭打得死去活来。后来又关到造反派的禁闭所。


文化大革命后期,黄汉杰被下放到广东连南一个最偏远的山区。照说,被发配远乡了,就应该隐姓埋名,少言少语才是。


但是不谙世事的黄汉杰,还在山区的瑶家破旧的猪舍楼下练小提琴。


结果远近都知道,山里头来了个“大叛国贼的儿子”。每次开地富反坏的批斗会,都会叫他去低头陪斗。


黄汉杰再也呆不下去了,逃回了广州老家。


在广州的“黑户”岁月中,书生气十足的黄汉杰,还是忘不了他的小提琴。夜晚,趁着别人没看见的时候,他常夹着一把琴,溜进被打倒的音乐老师,上海人赵老师的家中学琴。


也就是在赵老师家中,他认识了林进聪。


同黄汉杰一样,这时,被下到农村去的林进聪,也跑回了广州家中,苦闷中以小提琴为伴,拜教在赵老师门下。

4林进聪和黄汉杰逃港

如同电火迸发,两人在一起,共同想到了一件事:逃港。


当年,逃港二字,在广州的知识青年中,并不陌生。


后来很多人说,如果不是因为两人特殊的家庭,特殊的性格,他们一定会把想法同更多的同学商量,争取更多水性好,体力好的朋友同行。


那么,黄汉杰也许能免于海中一死。但是,象黄汉杰和林进聪这类青年,因为“出身不好”而受到压抑,常常会变得警惕、防范,习惯于把心事埋在心底。


于是选择的是同一种“封闭”的方式:两人行动,外人谁也不告知。这样,危险性便大增了。


当然,林进聪和黄汉杰的偷渡时,是否仅仅是二人行动?有不同说法。


黄明辉坚持说,因为那时三人以上就算集体偷渡,要判刑了。所以他们是两人行动的。


但另有知情者认为,林进聪和黄汉杰的那次偷渡时,是四个人,另两位也是一对情侣。


事隔40多年后,原广州知青后来移民国外的陈定明(化名),在我的客厅里,向我讲述了他们与林进聪和黄汉杰渡海的故事:“我们是四人偷渡。”

5黄、林逃港始末

“选择了横渡深圳湾,是因为我们的水性都一般。我们问过他们俩,都说不行,所以没去大鹏湾。”


“说实在话,要是没有我们,他俩连蛇口海边都到不了。


我们是在樟木头下的车,然后上山。翻山越岭,走了五六天,才到达宝安县。那时早都没粮食了,他俩没料到要走那么久,所以带得少。还是靠我们给他俩东西吃。


我们从西沥翻越塘朗山到达蛇口旁边的东角头,本来没多远是吧?现在开车就20多分钟,但是那时我们走了三天三夜。


为什么呢?白天不能走,怕遇上人,要到晚上才可以行动,当然慢。好不容易才到了东角头,那海边上有座小山包,小山上有很多树,我们就躲在树林中间,想等着天黑再下海。


我记得,到海边的那晚,我们四个人早已都饥肠辘辘了,远远的山下有间卖肠粉的小店,但哪敢去?


黄汉杰和我那位女朋友都恳求我说,能不能今晚不走,休息一晚,明晚再走。我说,那不行,要是来搜山,我们就完了。最后是林进聪说,还是下吧,对面(香港)都看得到了,挺一挺。


其时,刚好是退潮,香港看起来,就在海水的那一边,很近,所以我们有信心,敢下水。


坏就坏在我们根本不懂潮汐,下水不久就碰上涨潮了,海水一股一股的往我们身上涌,我们本来水性就不怎么样,这下怎么游也游不动了。


我同女朋友一条绳,林进聪同黄汉杰一条绳,小黄身体本来就不好,估计还有轻微的心脏病,很快就体力不支了。


我听到林进聪大声叫他的名字,后来可能就昏迷了。小林就只能是拖着他的救生圈游。


那时,我因为女朋友也快不行了,也靠我拼命拉她,自顾都不暇,哪还有能力帮他们呢?眼睁睁就看着小黄这么死在海中。没办法啊陈先生,不是我没良心啊!”


陈定明老人说到此,眼泪纵横。

6沙滩上的女郎

天亮时候,筋疲力尽的四人,终于到达了香港岸边。也不知道娇弱的林进聪哪来的力量,竟然能把黄汉杰冰冷的身体拖到香港的沙滩上。一上岸,全都瘫倒在沙滩上了。


事情很清楚,是四人过海。但为什么后来有说法是二人过海呢?事情究竟是怎样的?


深圳蛇口,我家的客厅。


问:能告诉我,这是为什么吗?


陈定明(有点惭愧):上岸后,因为怕遇上左派的渔民,唯一的办法,是赶快去警署自首。寻求保护。所以,我和我的女朋友就先走了。


问:为什么不四人一同去警署,你们要先走呢?(我的语调中显然露出某些埋怨)


陈定明:陈先生,走不动了呀,筋疲力尽了呀,黄汉杰已经没了呼吸,非常沉重,我想背,哪里背得动?


我要林进聪把黄汉杰留在沙滩上,先去警署,她那个怪脾气,不肯走,一刻都不肯离开黄汉杰。最后,她说,你们赶快走把,我喘口气再走,活一个算一个。


这样,我们就丢下他俩,(惭愧地)先走了。


后来,最早发现他们二人的,是香港的一名值班的水警。


以下是一家华人媒体在记录此事时,对当时情景的描绘:


“那天,正好是我的班,大约是早晨快天亮的时候吧,我听到沙滩上有响动,就赶过去。借着海空微弱的星光一看,一幅图景让我愣住了:


沙滩上,躺卧着一名男子,大概已经死了。一名穿着泳衣的女子,坐立在他的旁边,她就那样坐着,眼望尸体,无声无语,仿佛一具不会说话的玉雕。


轰轰的浪头,一个个冲到她身上,又从沙滩上退下去,她全无感觉……”


“我走近她,看看那女郎的肩膊,早己被繩子勒得伤痕累累、血肉模糊,不忍多看。不用说,一定是他们生死中不离不弃。渡海时,女的把已死的男子的身躯拖上岸来的。”


发现了林进聪的水警向林进聪走去,希望能帮到她。


“我发现,我碰到的是一个奇怪的女郎,我问了她十几句话,她竟然那么稳端端地坐着,一句都不回答。”


我问:你们是从那边偷渡来的吗?无声。


我问:这是你的男友吗?还是无声。


我再问:我们把他送到医院去,救活他,好吗?


这时,也许触到了她的痛处,她抬起眼,感激地看着我,突然猛摇着头,摇着头,好像在说:‘不用了,不用了。’眼里的泪水,无声地流啊,流啊,在脸上纵横,象一条条河……


需要说明的是,黄汉杰曾被水警背到医院抢救,最后证明的确已死,无效。于是随便埋在海岸附近的小山上了。


得救的林进聪很快登记成为香港公民。


尽管谜一样的林进聪三缄其口,不肯对媒体说出死亡男子的情况,但无孔不入的香港媒体,还是很快便查出了這名男子的身份:他竟是名闻中外的大音乐家马思聪的外甥黄汉杰!


而一个以《至死不渝的坚贞爱情》为题的凄婉动人的爱情故事,也在报纸、电波的传导下,传遍了华人世界,也传到了包括大陆在内的那些苦闷的山乡无声息的夜色中,直到我的房门被擂响……


也许是讨厌媒体无止尽的追问、纠缠,也许是厌倦了香港繁华、喧嚣,据说不久,林进聪便移民澳大利亚,从此消失在人们的视线中。


如同海水冲过的沙滩,再无痕迹……


林进聪2008年摄于澳大利亚
7再次发现林进聪

感谢我的朋友蔡可风,是他再次发现了林进聪的踪迹。几年前的一天,正在美国的蔡可风突然接到一个电话。


“来电人直呼我念中学时的绰号。我只能判断来电话者为女性的老相识,再三询问其名,她却刻意要我猜。我罗列了十多个人的名字都猜不对,最后还是她自报──姓林名进聪是也。”


啊,是她,这太出人意料了!一个消迹多年,很难开金口的女子,竟会打电话找自己的老同学! 


林进聪说,她的母亲宋学筠老师到了美国,很想见到自己的学生蔡可风。


“好的,我马上去”。蔡可风说,又反问:“那么,你现在在哪里?”


“也在美国,在我母亲家里。”


这是多少年后,林进聪第一次露出行踪……


蔡可风于是近距离地了解到林进聪的一些情况。她告诉蔡可风,媒体对她的一些报导基本上是真实的。没有太多可以指责的地方。


人们最关心的,当然莫过于她与黄汉杰那段“至死不渝的坚贞爱情”了。


出人意料的是。当蔡可风问起这件事时,林进聪只是淡淡一笑:“小黃是和我一起學琴的朋友,他都比我小五岁呢。”


言外之意似乎是:“那怎么可能呢?充其量只能算个小弟弟吧。”


这是怎么回事啊?如是这样,所有的媒体的猜测,难道全都错了?这真是个谜一样的女人啊!

8谜一样的林进聪

谁能破译林进聪的内心?


她是不是爱着黄汉杰?他们到底是个什么关系?今天,当两个人都已经永远离开了人世后,这无疑成了一个谜。


作者从另一个方面得到的情况,也许能有利助于读者解开这个谜。


我知道林进聪有一段时间曾频繁来往于广州和澳大利亚之间。她这样挂念着故地,显然出于对广州的一份复杂的感情。


我估计到,林进聪要到广州,必然会去寻找少女时代的密友,以倾诉内心,大凡一辈子不愿多说话的人,其实是特别希望倾诉的。何况到了老年,人更有向人倾诉的心理倾向。


我决定在林进聪回广州时接触过的朋友中寻找,我相信我能破解这个谜,至少能估测它。


终于,我通过朋友认识了一个名叫单玲玲(化名)的女士,不出所料,林进聪每到广州时,都会找这位小时的密友喝茶。


单玲玲说:“我看她来来往往都还是孤身一人,那次在蘩楼喝茶,我就问她为什么还不结婚,找一个男人,年老了也有个伴,上车下车都安全些。她叹了一声,摇摇头说,不想找了,已经死了。


“我不知道她是说她的心已经死了,还是她希望找的那个人已经死了,不再找了……。”


有广州的朋友推测,她一定是忘不了黄汉杰。

9爱情,在冥世中

谁知道,就在2012年的秋天,林进聪竟然欣喜地告诉大家,她要结婚了。对方是她高中的一位同学。


其时,林进聪的妹夫李孟贤已成为旧金山新任的市长,竞选时,媒体还反复抬出过这位“拖尸过海”的姐姐,说她与黄汉杰如何忠贞不渝,坚韧不拔,堪称华人女性中的典范。


消息传来,所有的媒体都默然了。心目中的渡海“英雄“,爱情坚贞的象征,竟然要同另一位男子结婚了,这叫人不免有些遗憾。


当然,更多的人还是为林进聪祝福。毕竟,林进聪活了一辈子,年纪都这么大了,应该有她的家庭,有她的生活。


据说林进聪结婚后,丈夫对她很好,俩人相亲相爱,日子过得很甜蜜。


谁知道,世事难料,天不假人,俩人才过了几年好日子,林进聪就发现自己患上了子宫癌症,而且到了晚期。香港、美国多地治疗,久治无效,终于在一年多以前(2015年)在香港去世了。

心如深井的林进聪于2015年在香港去世


临终的一刻,林进聪拉住丈夫的手,久久不放,不说话,只任眼里的泪水,在脸上慢慢地流尽……


又是无声。


她的内心究竟在想着什么?留给这个世界的也许永远是一个谜。


她只是在遗言中说:她的骨灰要洒在太平洋里,任其自由自在的飘荡。


蔡可风说,有一件事令他至今不解:“她夫君的姓名和黃汉杰只有一字之差,更是一位对琴艺、音乐修养颇高者。到底是她刻意的追求还是巧合?”


谁也说不准。

尾声

1973年,毛泽东听到林进聪抱尸渡海的故事时,侧过头问周恩来:“是他(指马思聪)的外甥呀?那么宽,怎么过?

是啊,如同神助。
谜一样的林进聪!

2016年7月29日写于青海西宁

作者简介

陈秉安:湖南桂阳人,毕业于湖南师大中文系,文革中上山下乡,现居深圳。中国著名纪实文学作家,著有《深圳的斯芬克思之谜》、《大逃港》等。


《大逃港》第一部2010年出版至今,以简体、繁体、英文版在全球各地发行逾百万册,被认为是近年华人世界影响最广的文学作品之一。

视频来源:上海电视台  文章来源:路透瓜社

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